Todo verão as academias enchem de gente que, disposta a exibir um corpo sarado nas praias, precisa correr atrás para recuperar a forma perdida durante um ano de sedentarismo. Mas os especialistas alertam: quem quer estar bem no verão deve começar a malhar no inverno ou durante o ano inteiro. E isso não apenas para ficar bonito, mas para estar saudável nos dias mais quentes.
O corpo leva um tempo para se adaptar à nova rotina de exercícios. Isso não é da noite para o dia. O ideal, não só para a parte estética mas também para o bem-estar físico, é uma preparação regrada para não forçar a musculatura. As pessoas não podem levar uma vida sedentária e querer pegar pesado de uma hora para outra. Esse esforço inadequado pode prejudicar a musculatura, ocasionar problemas cardiovasculares e até de pele.
O primeiro passo é ter consciência da real condição física com acompanhamento, desde o início, de um profissional experiente, pois a possibilidade de lesões é maior do que se imagina. Algumas pessoas que já têm uma condição física um pouco melhor e acham que podem aumentar seus treinos sem uma avaliação ou orientação, às vezes, passam do limite. Assim, correm grandes riscos de adquirir lesões musculares ou articulares.
Antes de iniciar qualquer atividade física, procure um cardiologista e faça os exames necessários para que possa realizar exercícios com responsabilidade. Cada corpo tem a sua peculiaridade, e que ninguém deve se espelhar em outra pessoa a fim de acompanhar seu ritmo de malhação.
