Mais do que dicas de alimentação, looks e exercícios, as pessoas me pedem dicas e truques de como se manter na atividade física. Eu bem sei que, o difícil não é começar e sim manter. Já estava pensando em fazer esse post quando li essa matéria aqui, onde a musa mor de corpo sarado,Sabrina Sato, dá dicas de como se manter em movimento. Pegarei os conselhos dela e incrementarei com os meus, tudo bem?
Sabrina conta que não faz dieta. Nisso eu concordo. O que você precisa é achar o equilíbrio em sua alimentação. Ninguém chega a lugar nenhum sofrendo. Você precisa se reeducar e converter isso em alegria. Só assim você se manterá firme. Procure um nutricionista e peça dicas de como variar o cardápio sendo mais saudável possível. Caso precise perder peso, peça um cardápio próprio para seu objetivo. E outra, muita paciência viu meninas, a musa ai demorou ANOS pra chegar no corpo que ela habita. Então não adianta treinar 3 meses e achar que ficará igual.
Procure algo que você REALMENTE GOSTE de fazer. Exercício precisa de muito estimulo para ser levado adiante, e fazer algo que lhe dá prazer já é meio caminho andado. Hoje HÁ VÁRIOS tipos de atividades, não há como você não gostar de pelo menos uma. Sabrina varia bastante, ela faz Trx, Muay Thai, corre na rua, na praia e também anda de bicicleta. Assim não dá pra enjoar, né?
Outra dica importante é a roupa. Um look bacana irá te deixar mais motivada. Nessa hora capriche nas cores e faça combinações divertidas. Além de escolher peças confortáveis, que lhe deem maior movimento.
Esteja sempre bem descansada. Uma boa noite de sono (o ideal são 8 horas) é fundamental para o desempenho físico. Outra dica particular minha é o horário. Após 6 meses treinando eu já estava a ponto de desistir. Faltava muito por causa do horário (a noite). É o período onde eu tenho compromissos que não são marcados por mim, ou seja, estava fora do meu alcance em desmarcar ou remanejar. O que eu fiz? Passei para de manhã, onde eu posso controlar a minha agenda.
Estabelecer um objetivo é fundamental. Tanto de peso quanto de estética. Eu por ex: enquanto não tiver a barriga dos meus sonhos não sossego! eheheh. Os primeiros dias são mega chatos. Tudo dói, dá preguiça e etc… O importante é se manter firme até o corpo acostumar, depois você irá para seu exercício quase que automaticamente. Lembrando que: exercício libera endorfina responsável pelo bom humor e bem estar. Mulher que se exercita é mais feliz e mais bonita.
Fazer sempre a mesma coisa enjoa. A minha saída foi contratar um personal. Além de exercícios variados, ele sempre dá uns gritos quando eu estou pra desistir. Isso ajuda, e muito! ahahah. Caso você não possa ter um personal, treinar com amiga é legal ou até mesmo fazer aulas onde há um profissional ministrando. Também existe grupos que pedalam, que correm, que fazem atividades em parques. É só se informar!
Não precisa treinar todos os dias. O importante é manter a frequência. Você pode 3x na semana? Ótimo. Só pode 2x? Ótimo também. Mas mantenha um ritmo.
A cereja do bolo fica por sua conta. Há milhares de dicas por ai mas, o que irá fazer você mudar de vida e de corpo será você mesma. Então, decida o que você quer para você e mãos á obra.
