Escalada indoor emagrece, fortalece a musculatura e estimula a coragem

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Você já pensou em escalar uma montanha? Desafio bem difícil, né. Mas não desanime. Você pode começar treinando em uma aula indoor. Várias academias já oferecem essa atividade. A ideia é subir até o topo de uma parede (com cerca de 10 metros de altura), cheia de apoios para as mãos e os pés.
“Esse esporte é muito divertido! Ele melhora o condicionamento físico, dá consciência corporal e estimula a coragem, a perseverança e a superação”, afirma Lucas Buendia, professor da academia Competition, em São Paulo.
E o melhor: ajuda a emagrecer! Em uma hora de aula é possível queimar, em média, 250 calorias. Para os iniciantes, o gasto calórico é menor, pois a subida costuma ser mais lenta. “O aluno deve cumprir os desafios propostos na aula. Para isso, deve pensar com calma qual é o melhor caminho até chegar no topo da parede”, diz o educador físico. No caso dos alunos experientes, a musculatura já está adaptada ao tipo de exercício, por isso, é possível subir mais rápido, gastando mais energia.
Quer mais benefícios? A prática da escalada melhora a flexibilidade, aperfeiçoa a coordenação motora, alinha a postura e  fortalece a musculatura dos braços, das pernas, da região peitoral e das costas.
Para praticar o esporte, não é necessário pré-requisitos. O limite é o próprio aluno que escolhe (sobe o quanto conseguir e quantas vezes puder). Você só precisa usar roupa de ginástica e tênis confortáveis. Na aula é fornecido todo o equipamento da escalada:  mosquetões, cordas, trava quedas e cadeirinha.
É recomendável praticar, pelo menos, duas vezes por semana. Com o treino frequente, é possível subir 2 ou 3 vezes em uma hora de aula, fazendo pausas de 10 minutos para descansar a musculatura. Que tal experimentar?