O segredo para a manutenção da saúde na velhice é entendermos a necessidade de prevenção e de adotarmos um estilo de vida saudável, não só após os 60 anos, mas em todas as idades. Por isso, é fundamental uma alimentação mais saudável, evitando excessos calóricos, de sal, de açúcar, de álcool, de frituras, e a manutenção do peso dentro de uma faixa adequada.
Praticar exercícios físicos regularmente também é muito importante. Nessa faixa etária, sugerimos atividades aeróbias de baixo impacto, como caminhada, natação, hidroginástica, dança, trabalhos resistidos como a ginástica localizada, musculação e trabalhos com alongamento buscando a manutenção da flexibilidade, mobilidade e equilíbrio.
Cuide-se, pratique exercício físico e tenha uma vida regrada, para desfrutar a terceira idade com saúde.
Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia
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