Ar condicionado e atividade física, união que não combina

Durante a prática de atividade física, devemos tomar alguns cuidados para que esta seja efetiva e benéfica ao nosso organismo, caso contrário, esta prática poderá até nos prejudicar. Assim como nos atentamos com cuidados ao tênis que usamos, hidratação, recuperação, alimentação, o clima onde treinamos também deve estar de acordo, para um bom desempenho acontecer e neste caso estamos falando sobre a utilização de Ar Condicionado para uma melhor climatização.

É importante diferenciar ambiente climatizado e ambiente com Ar Condicionado.

Ambiente climatizado não é necessariamente, ambiente com Ar Condicionado, mas ambiente que proporcione conforto ambiental, e este pode ser proporcionado com ventilação natural, desde que seja levado em consideração as variáveis locais, como clima, temperatura, direção dos ventos etc.
O ar condicionado pode ser interessante para manter o ambiente livre da poluição externa, desde que os filtros estejam sempre bem limpos. Os maiores  problemas do Ar Condicionado para a saúde dos utilizadores são os fungos, as bactérias e os ácaros que se acumulam no aparelho e se proliferam no ar se este estiver sujo, causando inflamações e infecções das vias respiratórias.  Estes problemas abrangem um amplo leque de queixas clínicas como irritação dos olhos, garganta e nariz, sensação de secura das mucosas e pele, disfonia, eritema, fadiga mental, letargia, cefaléias, alta frequência de infecções respiratórias e tosse, prurido, náuseas e vertigens, entre outros. Mas muitas vezes nem a manutenção periódica e a limpeza conseguem evitar a proliferação destas bactérias. Um bom exemplo deste fato são os aparelhos de Ar Condicionado com tubagem externa. Nestes casos, mesmo com a limpeza do filtro da parte externa que reveste o aparelho não é suficientemente seguro.
As fezes dos pombos, que representam um perigo à saúde das pessoas, quando secas podem ser aspiradas para dentro do sistema e serem levadas para o ambiente refrigerado. As fezes do pombo têm um fungo chamado criptococcus neoformans, que pode provocar pneumonia e meningite.
E mesmo que esteja tudo certo com a limpeza e manutenção do equipamento, você pode ter vários poblemas por causa do resfriamento que é realizado através da redução da umidade do ar com conseqüente ressecamento dos olhos, causando irritações e da mucosa das pregas vocais, o que leva a pessoa a produzir a voz com maior esforço e tensão.
Atualmente, o Ar Condicionado é utilizado todos os dias! No Verão porque faz muito calor, no Inverno porque faz muito frio. É esquecido o fato que quanto mais o utilizamos também contribuímos, ativamente, para o aquecimento global. Fato que nos atinge cada vez mais e vem se tornando mais pesada.

Na Prática da Atividade Física

Já sabemos que o Ar Condicionado desidrata o ar e resseca o muco protetor que reveste as mucosas das vias aéreas e, com certeza este fator prejudica o desempenho esportivo. O ressecamento da superfície do epitélio respiratório destrói anticorpos e enzimas que atacam germes invasores, predispondo-nos às infecções. O ar seco irrita os brônquios que produzem mais muco, mais catarro. Daí ao aparecimento de rinites, sinusites e bronquites.
Para prática de atividade física a diminuição da temperatura é perigosa, pois nesses ambientes a população é muito heterogênea, podendo estar presentes pessoas gripadas, por exemplo. Como não tem renovação de ar nos ambientes apenas com Ar Condicionado tipo split system, as bactérias ficam circulando livremente pelo ambiente, podendo infectar outras pessoas.
A diminuição da temperatura ambiente também provoca a diminuição da umidade relativa do ar, um dos motivos pelo qual a maioria das pessoas não transpiram durante a prática esportiva em ambientes com Ar Condicionado. A alteração maior e potencialmente mais séria no estado de fluido corpóreo durante o exercício está relacionada com o aumento na produção do suor para a regulação da temperatura. Apenas 20 a 25% da energia que utilizamos durante o exercício resultam em trabalho mecânico real devido a contrações musculares. O restante é liberado em forma de calor. Por exemplo, um determinado indivíduo executando um exercício físico que propiciaria um gasto energético de aproximadamente 15 kcal/min, com uma eficiência mecânica em torno dos 20%, estaria produzindo cerca de 720kcal de calor em uma hora.
Se este calor não for removido, sua temperatura corpórea aumentaria cerca de 12º C. Está claro que isso não acontece, porque a temperatura interna aumenta tipicamente 1 a 2º C após uma hora de exercícios.
Conforme o suor é secretado para a pele, o calor será removido se a água for evaporada para o ar circundante.

A Relação da Temperatura Ambiente x Prática Desportiva

Quando fazemos algum exercício físico estamos desencadeando um estado de desequilíbrio no nosso organismo, alterando a homeostase (equilíbrio) que predomina nas condições de repouso. Associado a essa quebra da homeostase, temos a diminuição da temperatura ambiente, fatores considerados estressantes para nosso organismo, originando determinadas reações, como por exemplo, a maior produção de certos hormônios como a noradrenalina, adrenalina, hormônio do crescimento e o cortisol.
Um exemplo de uma cidade onde a temperatura média gira em torno dos 25º, muito desses ambientes com ar condicionado apresentam uma temperatura em torno de 15º a 17º, o que demonstra uma diminuição de aproximadamente 40 a 32% respectivamente, uma diminuição significativa, principalmente porque se associam vários fatores contribuintes para esse desequilíbrio orgânico durante á prática esportiva. É consensual que, para a generalidade das situações  a temperatura ideal ronda os 18º e os 22º.
Nesse caso, poderá ocorrer uma produção excessiva dos referidos hormônios, os quais poderão prejudicar um desempenho ótimo do exercício físico, bem como induzir alterações indesejadas para nosso organismo.
Outro aspecto importante refere-se ao ar ambiente saturado, ou seja, com maior concentração de CO2, porém, nosso organismo necessita de oxigênio puro para uma perfeita nutrição das células e, consequentemente, um perfeito funcionamento.
Cientistas da Universidade Warwick, da Grã-Bretanha e da College London afirmam que a respiração aumenta de acordo com o nível de atividade física realizada, através do aumento de gás carbônico (CO2) que faz com que moléculas de ATP (Trifosfato de Adenosina, energia para contração muscular) sejam liberadas pelas regiões do cérebro sensíveis ao CO2. Essa é a mensagem do cérebro para controlar a respiração e para que o nível de gás carbônico seja reduzido e volte ao normal.
Pesquisadores do Long Island Jewish Medical Center dizem que a parte da tarde seja a melhor hora do dia para se fazer exercícios físicos, pois a função pulmonar neste período alcança o seu máximo. Uma análise realizada durante cinco anos em 4.835 pacientes revelou que o horário com menor função pulmonar era por volta de meio-dia, aumentando durante a tarde até atingir seu pico entre 16h e 17h.

A Solução

De acordo com o Prof. Dr. Leonardo Bittencourt (UFAL), o ideal seria a utilização da ventilação natural ou da ventilação mecânica, que além de aproximar a temperatura ambiente da temperatura externa, diminuem o consumo de energia e favorecem a renovação do ar. Uma adequada ventilação desses espaços pode ser conseguida através da correta implantação de aberturas de entrada e saída de ar. No caso da ventilação mecânica, deve-se observar ainda o dimensionamento da vazão do ar proporcionada pelos exaustores, de modo a remover a carga térmica produzida nos espaços considerados, oriunda dos equipamentos, lâmpadas, usuários etc. Pelo acima exposto, verifica-se que o uso da ventilação como estratégia de condicionamento ambiental pode colaborar de forma significativa para a prática desportiva, pois melhora a qualidade do ar ambiente evitando sua saturação. Essas contribuições tem como intuito a reflexão sobre os inúmeros aspectos alusivos á prática desportiva, bem como os vários fatores que poderão influenciá-la, podendo potencializar à performance como também prejudicá-la.
Parece que há consenso entre a comunidade científica, quanto ao fato do Ar Condicionado trazer inúmeros malefícios para a saúde e sobretudo para o planeta. É prejudicial à saúde, é dispendioso, contribui para o envelhecimento precoce da pele, pode ser uma fonte de contaminação dos espaços, e contribui, em muito, para o aquecimento global. Contudo, entre a população geral continua a ser percepcionado como o “bom samaritano”, que refresca no verão e aquece no inverno, como um indicador de riqueza e símbolo de qualidade de vida e de desenvolvimento.  Mas a realidade é que o Homem tem de sair do seu entorpecimento de confortabilidade imediata e começar a agir corretamente face a este vilão!
Qualidade de vida não é ter a possibilidade de ligar o ar condicionado todos os dias, qualidade de vida é abrir uma janela e cheirar a terra, as árvores, saber encher os pulmões com ar puro, limpo.
Fontes:
abcdasaude.com.br
blog.tudonahora.com.br
noticiario.com.br
4work.pt