Apesar de não substituir as consultas regulares a um
médico, descubra outros nove bons motivos para começar a malhar, que não seja
somente diminuir os ponteiros da balança, de acordo com o site 'Huffpost Healthy
Living'
Saúde do coração: o exercício faz o coração
bombear sangue, já que o órgão nada mais é do um músculo. O resultado? Um
coração mais forte e saudável. Aproveite, já que números do Ministério da Saúde
mostram que em 2009 (último dado consolidado), o Brasil teve 319 mil óbitos
causados por doenças cardiovasculares, o equivalente a 31% das mortes naquele
ano.
Melhora da performance no trabalho: há vários
estudos que fazem uma relação direta da prática de atividade física com o
aumento da produtividade no trabalho. Alguns pesquisadores acreditam que o
exercício possibilita a chance de limpar a mente, enquanto outros pensam que o
principal motivo são as endorfinas liberadas, fazendo com que a pessoa se sinta
mais preparada para assumir novas tarefas.
Ossos mais fortes: sua malhação inclui
treinamento com peso? Se não, você deveria repensar o fato. Se quiser ter ossos
fortes e saudáveis com o passar da idade o levantamento de peso pode ajudar na
luta contra a osteoporose, além de agregar massa magra ao
organismo.
Pele mais clara: é inevitável, malhar é
sinônimo de suar. Mas vai além. A verdade é que, à medida que você lava o rosto
com um produto que limpa a pele após o exercício, há um aumento de fluxo
sanguíneo na sua face, fazendo com que haja uma liberação da sujeira após a
transpiração. O resultado é uma redução da acne.
Mais energia: você pode até se sentir muito
feliz por ter resistido a uma aula exercícios pesados sem sucumbir. Mas um dos
maiores benefícios da atividade física é o aumento da energia que vem depois.
Pessoas que malham regularmente relatam menos fadiga e um acréscimo geral de
energia. E quem não quer isso.
Melhora do sono: o que mais o exercício pode
fazer? Ao malhar de três a cinco vezes na semana há uma melhora da qualidade do
sono de diversas maneiras. Primeiro, você respira com maior regularidade. Em
segundo lugar, o seu corpo está mais cansado, então você dorme profundamente.
Nem o vizinho mais bagunceiro conseguirá acordá-lo.
Menos dias doentes: sabe aquele colega de
trabalho que raramente fica doente? A menos que a pessoa tenha uma genética
fantástica, o segredo está na prática de atividade regular e moderada, fazendo
com que seu corpo esteja mais preparado para combater o resfriado comum, gripe e
outros problemas. Mas não exagere, malhação em excesso pode deixá-la
doente.
TPM: os exercícios podem ajudar a aliviar os
sintomas da TPM, como dores e as flutuações de
humor.
Você mais feliz O fato é que, mesmo se você
odeia se exercitar, provavelmente se sentirá muito bem depois de suar. Isso
porque o cérebro libera endorfinas, proporcionando uma melhora do humor por
horas e até dias. Além disso, à medida que você fica mais forte e saudável,
torna-se confiante e com a autoestima lá em cima. Não perca tempo e já para a
malhação
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