A cada dia que passa os preconceitos com a musculação vem caindo
e os benefícios sendo comprovados. A alguns anos o trabalho com pesos
era receitado apenas para uma população especifica, restringindo muitos
como os idosos e adolescentes. Hoje se sabe que com um trabalho bem
orientado qualquer pessoa pode praticá-lo.
Podem ser realizadas diversas formas de treinamento, variando de
acordo com o objetivo do aluno. Desde o condicionamento físico, ganho de
massa muscular, aumento da força, melhora da flexibilidade, entre
outros. Nos primeiros meses o aumento da força é de cerca de 100% devido
às adaptações neuromusculares, ou seja, acontece o recrutamento de
fibras musculares que antes não eram utilizadas no dia-a-dia.
Quando se fala em musculação grande parte das pessoas imaginam bíceps
hipertrofiados, abdomens definidos, sem saber dos muitos outros
benefícios que vão desde a melhora no sistema cardiorrespiratório
gerando maior disposição para realizar as tarefas rotineiras, correção
postural evitando desconfortos, até a prevenção da osteoporose devido a
melhora da densidade óssea, pois exercícios resistidos estimulam a
produção de hormônios que captam cálcio da alimentação e armazenam maior
quantidade desse mineral nos ossos.
Com o aumento do volume muscular precisamos de mais energia para se
manter, acelerando o metabolismo e contribuindo para a perda e
manutenção do peso, por isso a importância de se trabalhar todo o corpo
auxiliando no emagrecimento.
Outro beneficio que parece ser negligenciado é o aumento de seu
circulo de amizades, pessoas na terceira idade gostam de conversar
durante e apos os treinos ou ate mesmo marcar de sair com os novos
amigos, isso é revigorante.
Não podemos nos esquecer da grande importância da alimentação para
qualquer resultado satisfatório, que deve ser variado de acordo com cada
objetivo. Portanto para que alcance suas metas da maneira mais
eficiente é importante que procure orientações de um nutricionista e
professor de Educação Física qualificados.
Bons Treinos.
Fonte: tudosobremusculacao.com.br
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